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Wenn ich darüber nachdenke wie kraftvoll regelmäßiges Training sein kann, fällt mir sofort meine eigene Geschichte ein. Qigong ist noch ziemlich neu für mich, aber ich praktiziere schon seit vielen Jahren Yoga. Vor der Corona Pandemie, war meine Yogapraxis sehr unbeständig und ich hatte gute Monate, in denen ich regelmäßig trainiert, aber auch Zeiten, in denen ich Yoga sehr vernachlässigt habe. Als die Home Office Tage zugenommen haben, hatte ich viel weniger Bewegung als vorher. Außerdem wurde es für mich wichtiger gute Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen und mich von meinen beruflichen Aufgaben auch mental zu distanzieren.
Anstatt also nach dem Aufstehen mich direkt an meinen Schreibtisch zu setzen, fing ich an jeden Tag als Erstes Yoga zu trainieren. Nach ein paar Monaten sah ich einen großen Unterschied in meiner persönlichen Entwicklung, entdeckte neue Dimensionen meiner Praxis und gewann mehr Flexibilität und Stärke auf geistiger und körperlicher Ebene als je zuvor. Das Trainieren wurde zu einem sehr wichtigen Teil meiner täglichen Routine – etwas, von dem ich dachte, ich hätte nie Zeit dafür! Auch wenn es am Anfang herausfordernd war, jetzt ist meine morgendliche Trainingseinheit zu einem mühelosen und sehr bereichernden Teil meines Lebens geworden.
Die Zhineng (Weisheits) Qigong Praxis besteht aus sehr kraftvollen und leicht zu erlernenden Übungen. Sie haben zum Ziel, das Bewusstsein, die Seele und den Körper zu stärken und zu einem Zustand von neuer Balance, Harmonie, ganzheitlicher Gesundheit, Fitness und Vitalität beizutragen. Auch werden die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktiviert, sodass Praktizierende unterstützt werden, Symptome diverser Krankheiten aufzulösen. Im ersten „medizinfreien Krankenhaus“, das von Prof. Dr. Pang Ming gegründet wurde, wurden wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit und Effektivität von Zhineng Qigong Praxis gesammelt. Es gab Menschen, die durch regelmäßiges Trainieren der Übungen gesund geworden sind, obwohl die medizinischen Ärzte unheilbare Krankheiten diagnostiziert hatten. Die meisten Menschen verbrachten 24 Tage in diesem Zhineng Qigong Zentrum und trainierten bis zu 8 Stunden pro Tag. (1) In der von der Hua Xia Zhineng Qigong Klinik durchgeführten „Analyse der therapeutischen Wirkung von Zhineng Qigong bei 47 864 Fällen“ wird deutlich, dass regelmäßiges Trainieren zu erstaunlichen Ergebnissen führen kann. In dieser speziellen Studie erzielten 99 % der Patienten eine gewisse Verbesserung ihrer Symptome. (2)
Das Trainieren von Zhineng Qigong hat nicht nur das Potential den Selbstheilungsprozess bei Krankheiten zu unterstützen, sondern kann sich auch auf viele andere Lebensbereiche positiv auswirken, z.B. auf die Steigerung der Harmonie in Beziehungen, ein höheres Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und die Stärkung des Immunsystems.
Was können wir nun selber konkret tun, um konsequent zu sein und regelmäßig zu trainieren? Wie gelingt es uns solche kraftvolle Fortschritte zu machen?
Nach meiner eigenen Erfahrung, beginnt alles mit unserem eigenen Bezugsrahmen, also u.a. mit dem, was wir uns selbst sagen und was wir von uns glauben. (3) Ich war zum Beispiel zunächst der Meinung, dass es zu Schlafmangel und schlechter Laune führen würde, wenn ich noch früher aufstehe, um noch vor der Arbeit zu trainieren. Vielleicht sagst du dir, dass du ein sehr verplantes Leben führst, in dem es keinen Platz mehr zum Trainieren gibt. Was mir geholfen hat, ist mit anderen Menschen zu sprechen und mir stattdessen zu sagen, dass es EINFACH ist, das regelmäßige Training in mein Leben zu integrieren. Du könntest zum Beispiel mit deiner Familie klären, dass du morgens ein wenig mehr Zeit für dich selber brauchst. Dann besprecht ihr gemeinsam wie ihr das möglich machen könnt. Selbst am Arbeitsplatz im Büro könntest du nach einem Ort zum Trainieren fragen. In vielen Unternehmen ist man heutzutage viel offener Ruheoasen zu ermöglichen. Du wirst feststellen, dass es immer einen Weg gibt 🙂
Im nächsten Schritt geht es um die innere Einsicht und die Definition deiner Intentionen. Warum willst du trainieren und warum ist es wichtig für dich? Wir alle haben tiefe Bedürfnisse und Intentionen, wollen zum Beispiel glücklich und gesund sein, oder unser inneres Gleichgewicht finden. Ein erster kleiner und leichter Schritt ist es dass wir uns diese selbst verbalisieren und deutlich machen. Beim Zhineng Qigong geht es darum, das Bewusstsein nach innen zu richten, damit die Lebensfunktionen von Körper und Geist wiederhergestellt, gestärkt und verbessert werden. Der Fokus liegt darauf Qi-(Lebensenergie) Wege zu schaffen, um das universelle Qi mit dem körpereigenen Qi auszutauschen. Achte darauf, dass du dein Bewusstsein so steuerst, dass das Qi sich auf die Bereiche fokussiert, die du stärken oder heilen möchtest. (4)
“Qi folgt der Intention des Bewusstseins, um dort seine Wirkung zu entfalten. Wohin sich das Bewusstsein ausrichtet, da folgt auch das Qi.“
– Master Yuantong Liu
Die Klärung des eigenen „Warums“ ist also sehr wichtig. Es gibt der Praxis eine tiefere Bedeutung. Deine Intentionen können sich mit der Zeit auch ändern. Deshalb ist es wichtig sich daran zu erinnern wofür man trainiert, damit das Qi geleitet wird.
Wenn du eine Weile trainiert hast, wirst du deine Fortschritte wahrnehmen. Vielleicht ist es noch nicht das ganz große Ergebnis, dass Du anstrebst, aber es ist wichtig, dass Du die kleinen Erfolge und Entwicklungen wahrnimmst und auch zelebrierst. Fühlst du dich vielleicht unbeschwerter, sind Spannungen verschwunden und/oder gehst du anders mit Situationen um? Feiere jeden kleinen Schritt und baue darauf auf! Dies geht Hand in Hand mit der Wertschätzung deiner Bemühungen. Oft haben wir die Angewohnheit uns zu kritisieren, weil wir nicht genug oder nicht das Richtige tun. Ja, es gibt immer mehr, was man tun könnte, aber solange man weiterhin das trainiert, was man zu diesem Zeitpunkt tun KANN, werden sich Veränderungen im Training einstellen und man wird mit der Zeit mühelos, leicht und unbeschwert neue Aspekte integrieren.
Was ist letztendlich der Schlüssel, der alles zusammenhält? Es ist unser Bewusstsein. Wenn wir uns unserer Fortschritte und eigener Entwicklung nicht bewusst sind, werden wir das Trainieren höchstwahrscheinlich aufgeben und es als Zeitverschwendung betrachten. (5) Forschungsprojekte haben gezeigt, dass Handlungen, die sich lohnend anfühlen Vorrang vor Handlungen haben, bei denen dies nicht der Fall ist. (6) Belohnungen können ganz unterschiedliche Formen annehmen. Äußere Belohnungen, wie z. B. Lob von Freunden oder der Familie für eine positivere Lebenseinstellung sind leicht zu erkennen. Um jedoch Veränderungen in uns selbst zu erkennen, müssen wir uns nach innen richten und uns der geistigen und körperlichen Veränderungen bewusst werden. In unserem eigenen Inneren beginnt alles 🙂
„Um regelmäßig zu trainieren und nicht aufzugeben, sollte ein Praktizierender sein Training als einen wichtigen Bestandteil seines täglichen Lebens behandeln, es die gleiche Bedeutung wie einer wichtigen Mahlzeit beimessen, zu einer Gewohnheit entwickeln, ein potenzielles Bewusstsein bilden und es als Notwendigkeit zur Verbesserung der vitalen Aktivitäten betrachten.“
– Prof. Dr. Pang Ming, Begründer von Zhineng Qigong
Wenn das Training erst einmal zur Routine geworden ist, ist es mühelos, leicht, voller Freude und ein fester Bestandteil des Tagesablaufs. (7) Um auf meine eigene Geschichte zurückzukommen: Mein Training ist jetzt ein Teil meines Morgens, so wie das Anziehen und Zähneputzen. Dieser Prozess kann mehrere Monate dauern, aber sobald man sich eine regelmäßige Praxis angewöhnt hat, werden die Vorsätze und Ziele weniger wichtig und es wird einfach als solches ein wichtiger Teil deiner Lebens.
Denke also daran, dich immer wieder nach dem „WARUM“ zu fragen. Deine kraftvollen Intentionen werden deinen Fortschritt und das Qi leiten.
Um Dich dabei zu unterstützen, das regelmäßige Training von Zhineng Qigong zu einem Teil Deiner Routine zu machen, werden wir ab Februar 2023 Life Changer-Übungsstunden anbieten. Hier kannst Du weitere Informationen finden und Dich anmelden.
Quellen
1. Chan, L. (2003). 101 Miracles of Natural Healing
2. Hua Xia Zhineng Qigong Clinic, Analysis of the Therapeutic Effect of Zhineng Qigong on 47 864 Cases
3. Britta Stalling, Hunyuan Qi Therapy (2022)
4. Master Yuantong Liu, Life Changer presents the 5 Immune Systems of Zhineg Qigong (2022)
5. Sheeran, P., Godin, G., Conner, M., & Germain, M. (2017). Paradoxical effects of experience: Past behavior both strengthens and weakens the intention-behavior relationship. Journal of the Association for Consumer Research, 2(3), 309-318.
6. Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European journal of social psychology, 40(6), 998-1009.
7. Carden, L., & Wood, W. (2018). Habit formation and change. Current opinion in behavioral sciences, 20, 117-122.
