Body & Mind Factory De

Achtsamkeit, Akzeptanz, Aktion

Veröffentlicht am von Britta Stalling
12
Dez

Während unseres Hunyuan Qi Therapy Ausbildungsmoduls im November in Österreich hatte ich das Vergnügen eines Morgens ein sehr tiefes, inspirierendes und vertrauensvolles Gespräch mit einem unserer Teilnehmer zu genießen.

Zum positiven Umgang mit persönlichen Herausforderungen erzählte er mir von der „3 A-Formel“, die er mir als seine persönliche „Verjüngungs- und Stressbewältigungs-Strategie“ vorstellt:

  • Achtsamkeit
  • Akzeptanz
  • Aktion

Achtsamkeit

Kurz zusammengefasst: In stressigen Situationen ist es wichtig, dass wir uns zunächst der jeweiligen Herausforderung bewusst werden. Gemäß Professor Jon Kabat-Zinn, dem Pionier auf diesem Gebiet, ist Achtsamkeit die „absichtsvolle Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment ohne zu bewerten“. Achtsamkeit ist eine Bewegung weg vom denkenden Verstand. Während man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, beobachtet das Bewusstsein den eigenen Körper und die Empfindungen – und wenn Gedanken und Gefühle auftauchen, werden sie einfach nur beobachtet ohne zu urteilen oder zu tadeln.

Der Große Ozean

In Zhineng Qigong verwenden wir die Analogie des großen Ozeans, welcher dein reines Bewusstsein darstellt. Die unzähligen Wellen im offenen Meer sind deine Gedanken. Zhineng Qigong lädt dich ein, zum Beobachter zu werden, anstatt auf den Wellen der schwankenden Gedanken und Gefühle zu reiten.

Akzeptanz

Auch bei dem zweiten „A“, der Akzeptanz, kann Zhineng Qigong eine Unterstützung sein. Denn den gegenwärtigen Moment anzunehmen, fällt uns Menschen besonders schwer, da dieser oft konträr zu unseren persönlichen Vorstellungen und Erwartungen verläuft. In einem solchen Moment keinen inneren Widerstand zu entwickeln, ist eine hohe Kunst und pro-aktives Bewusstseinstraining.

Die Theorien des Zhineng-Qigong basieren auf der Hunyuan-Gesamtheitstheorie. Diese Lehre besagt, dass wir nicht von der Natur getrennt sind, sondern dass wir eins mit ihr und sie eins mit uns ist. Es ist nur unser Bezugsrahmen, der uns daran hindert, diesen Zustand der Ganzheit zu erfahren. Wie auch Jon Kabat-Zinn wortgewandt sagte:

„Wer du tatsächlich bist, ist in Wirklichkeit viel größer als die Erzählung, die du darüber konstruierst, wer du bist“.

Aktion

Das dritte ‚A“, die Aktion, ist ein sehr entscheidender Aspekt, wenn man es mit seinem eigenen Lebensglück und seiner Gesundheit ernst meint. Nach dem Wahrnehmen, Erkennen und auch Benennen ohne zu urteilen, ist es ein wichtiger nächster Schritt, zu handeln. Uns selbst in einem erweiterten Zustand des Einssein zu erkennen und dann zuzulassen, dass dieser erweiterte Zustand uns unterstützt alte, auf Trennung basierende Bezugsrahmen aufzulösen, ist ein erster Schritt in Richtung gesunde Transformation.

Dieser neue, gesündere Bezugsrahmen – einer, der auf Einheit mit dem Universum basiert – beginnt in unserem Bewusstsein Gestalt anzunehmen. Unsere Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und buchstäblich auch die Chemie unseres Körpers beginnen sich zu verändern, um diesen neuen Bewusstseinszustand widerzuspiegeln. In diesem Zustand heißt es nun sich zu verbinden, mit dem was uns wirklich wichtig ist.

Aktiv ins neue Jahr – Achtsamkeit und Akzeptanz kultivieren

Wenn es dein Wunsch ist, Freude, Gelassenheit, inneren Frieden, Leichtigkeit, Verständnis, Respekt, gesunde Beziehungen, Harmonie auszustrahlen und mit anderen zu teilen, dann fange genau jetzt damit an, diese wertvolle Intention mit konkreten Aktionen und Handlungen zu untermauern.

Ganz im Sinne von Mahatma Gandhi:

„Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt.“

Folgende Kurse unterstützen Dich, in 2024 in Aktion to treten und regelmäßig zu praktizieren– egal, ob Du Anfänger*In oder bereits Qigong trainierst: