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„Sei Du selbst der (innere) Frieden, den Du Dir wünschst für diese Welt“.
Frei nach Mahatma Gandhi ist dies besonders in den letzten Monaten mein innigster Leitsatz geworden. Das äußere Chaos scheint immer mehr zuzunehmen und die Sehnsucht nach Harmonie, Gelassenheit, Balance und innerer Ruhe wird größer. Inneren Frieden zu erlangen, ist auch ein erklärtes Ziel unseres Qigong Trainings.
Wenn Du magst, lass Dich für einen kurzen Moment auf ein kleines Qigong Experiment ein:
Stelle Dich bequem hin oder sitze aufrecht auf Deinem Stuhl. Schaue Dich um und nimm den leeren Raum um Dich herum wahr. Führe Deine Hände vor Deine Brust und bilde mit jeder Hand eine Faust. Nun kämpfe mit den Fäusten und dem leeren Raum für 1-2 Minuten! Was stellst Du fest? Wenn Du diese kleine Übung wirklich umgesetzt hast, werden Dir zwei Dinge aufgefallen sein:
- Der leere Raum – oder auch die Natur oder das Universum – kämpft nicht zurück!
- Durch den Kampf hast Du allerdings Energie verloren und Du fühlst Dich schwächer als zuvor, vielleicht sogar richtig ausgepowert!
Nach John Lennon ist:
„Frieden nichts, was du dir wünschst; es ist etwas, das du machst, etwas, das du tust, etwas, das du bist und etwas, das du verschenkst.“
Wie also „tun“ wir Frieden, wie „sind“ wir Frieden und verschenken diesen? Einen Zustand von innerem Frieden, der nach außen ausstrahlt, zu erlangen, folgt sicher nicht immer einem „Fast-Food-Rezept“. Aber mit ein paar leichten Schritten kannst Du sofort beginnen und den Anfang in ein ruhigeres und gelasseneres Leben gestalten.
Folgende drei einfache „Friedens-Booster“ kannst Du sofort ausprobieren:
- Setze oder stelle Dich bequem hin. Schließe Deine Augen und fokussiere Dich von innen in Dein Kopfzentrum. Verbinde Dich von hier mit Deinem gesamten Körper, mit Deinem Herzen, erlaube und spüre den tiefen Raum in Dir drin. Vom Zentrum Deines Körpers, verbinde Dich nun mit dem Raum und der Natur um Dich herum. Öffne Dein Herz für diesen besonderen Lebensraum, für die Natur, für alle Lebewesen. Sende die besten Informationen in Deinen eigenen Köper, sende Segnungen in die Natur und an alle Lebenwesen. Nähre die positive Kraft und Information für Frieden, Harmonie, Freude, Gesundheit, Fülle und Freiheit. Spüre tief in Dir, wie sich Ruhe und Gelassenheit einstellt und ausbreitet. Verweile in diesem Zustand solange wie Du magst.
- Bringe Deine Hände in Bet-Position vor Deine Brust. Schließe Deine Augen und atme ruhig ein und aus. Verweile für einen Moment in dieser Haltung bis sich ein Gefühl von innerer Ruhe und Frieden in Dir ausbreitet. Genieße die neu gewonnene Kraft!
- Setze oder stelle Dich bequem hin. Schließe Deine Augen und fokussiere Dich von innen in Dein Kopfzentrum. Verbinde Dich mit Deinem Körper und mit Deinem Herzen, erlaube und spüre den tiefen Raum in Dir drin. Atme tief ein und beim Ausatmen, töne den Klang „Song“. Wiederhole 3-9 Mal. „Song“ bedeutet „Entspannen“. Spüre wie sich durch das Chanten eine tiefe Ruhe und Harmonie
Mit diesen leichten Übungen grenzt Du Dich von der Außenwelt ab und gehst in Kontakt und in Verbundenheit mit Deiner eigenen Weisheit. Du wirst achtsamer für Deine eigenen Gedanken und Gefühle. Dein Vertrauen in Dir selbst, Deine Zuversicht nehmen zu. Auch ein Gefühl von innerer Freude breitet sich aus. Das ist der innere Frieden, den Du brauchst, um auch im Außen friedvoll zu sein.
– Britta Stalling –
