Entschleunigen

Pausenlose Hektik und Schnelligkeit mit kleinen Übungen auflösen. Die kostbaren Momente im Hier und Jetzt bewusst wahrnehmen.

Oft eilen wir durchs Leben in permanenter Sorge etwas zu versäumen.

Dabei ist es genau diese Eile, die dafür sorgt, dass wir uns verlieren. Wenn wir lernen, jeden einzelnen Moment zu verbessern, dann lösen sich Sorgen, Ängste und Eile auf. Wir verlangsamen und transformieren unser Denken, Sein und Handeln und stellen fest, dass unsere Zukunft in diesen kostbaren Momenten versteckt ist.

Durch Entspannung entsteht im Körper ein Erholungszustand mit einer ruhigen Atmung sowie einer verminderten Herzfrequenz und Kreislaufleistung. Bleibt diese Erholung über eine längere Zeit aus, wird die Abwehrbereitschaft gegenüber Krankheiten geschwächt. Auch greift kontinuierliche Hektik und Eile die Psyche an. Bleibt die mentale und geistige Erholung aus, können sich im schlimmsten Fall Depressionen oder permanente Ängste entwickeln.

Aus der Zhineng Qigong Perspektive erlangen wir Entschleunigung, wenn es uns gelingt unseren Fokus mehr nach innen zu richten.

Um diesen Fokus nach Innen zu erreichen, ist es wichtig, dass wir eine klare Vorstellung von unseren eigenen, inneren Ruhepunkten haben und diesen dann Raum geben, sich im Alltag zu manifestieren.

Eine sehr einfache Methode, die Sie sofort umsetzen können, ist folgende:

Gönnen Sie sich im Laufe des Tages zwischen den verschiedenen Ereignissen und Projekten Ruhepunkte in denen Sie an nichts denken! In diesen 2-3 Minuten lassen Sie auch keine Emotionen zu. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie Ihre Augen und halten Sie Ihren Geist ganz ruhig, friedvoll und entspannt. Sie werden sofort eine enorme Wirkung spüren und von innen heraus Kraft tanken. 

Sich ausruhen bedeutet nicht, sich abzulenken mit Fernsehen, einem Bier oder Glas Wein. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, Ruhe von innen heraus zu nähren, um dem Körper und Geist neue Energie und Inspiration zu geben. Wenn Sie täglich vor jeder Aktion einen kurzen Raum der Ruhe schaffen, um nach innen zu gehen, so wie hier beschrieben, dann werden Sie eine ganz neue Lebensqualität erfahren. Sie entschleunigen automatisch und fördern Ihre ganzheitliche Gesundheit.

Wenn Sie sich sehr gehetzt fühlen, helfen auch diese sehr simplen und dennoch kraftvollen Fragen:

Bin ich gerade wirklich super beschäftigt? Wie viel von meiner Geschäftigkeit hat wirklich etwas mit meinen Verpflichtungen zu tun oder passiert das gerade nur in meinem Kopf? Wenn Sie sich diese Fragen regelmäßig stellen, dann lernen Sie zwischen dem wahren Beschäftigt-Sein und dem Gefühl von Beschäftigt-Sein zu unterscheiden! 

Oft ist es eher unser permanentes Gefühl der Geschäftigkeit, das uns ermüden lässt und einschränkt, als die wahre Beschäftigung mit unseren Verpflichtungen oder Vorhaben.

Bringen Sie Ruhe in Ihre Aktivitäten, in dem Sie vor jeder Handlung oder wichtigen Maßnahmen das Prinzip: „In diesem Moment bin ich…“ anwenden. Die nächsten vier einfachen Schritte, werden Ihr Leben nachhaltig entschleunigen und bereichern:

  1. Sagen Sie: “In diesem Moment bin ich hier“ (Beschreiben Sie kurz den Ort, wo Sie sich befinden, mit allen Ihren Sinnen) – „Das ist die Sache, die ich gleich tun werde…”
  2. Bevor Sie loslegen, halten Sie zunächst inne, beruhigen Ihren Geist und Ihre Atmung, sodass Sie nach innen gerichtet, entspannt und still sind.
  3. Sagen Sie z.B.: “Ich bin fokussiert und voller Energie”
  4. Verkünden Sie nun: “Ich bin bereits erfolgreich und handle jetzt…”

Wenn Sie es mit diesen Methoden schaffen, Ihre Geschäftigkeit zu reduzieren, Ihre Prioritäten neu zu ordnen und ihre Aktivitäten aus einer inneren Gelassenheit und Kraft zu gestalten, dann haben Sie auf einmal Raum für die wirklich wichtigen Fragen Ihres Lebens: „Wie genau will ich meine Tage verbringen? Wie will ich leben? Welchen Beitrag will ich leisten? Was will ich der Welt hinterlassen?“

Mit diesen Fragen fördern Sie das Empfinden von innerer Ruhe und Sie werden optimalere Wahlmöglichkeiten für sich treffen.

Wussten Sie ?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sie nicht nur ruhiger und zufriedener sind, wenn Sie regelmäßig in der Natur wandern, sondern Sie werden auch leichter einen Fluss negativer, zwanghafter Gedanken stoppen! (Proceedings of the National Academy of Science).

Gleichzeitig werden die neuronalen Aktivitäten in der präfrontalen Kortex reduziert, ein Bereich des Gehirns, der im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen steht. Die Forscher stellten auch fest, dass die verstärkte Urbanisierung eng mit dem erhöhten Auftreten von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen korreliert.

Mehr Zeit in der Natur zu verbringen unterstützt also gleichzeitig unser mentales und körperliches Wohlbefinden und beugt Krankheiten vor.